나와 잘 맞는 운동 찾기 - 운동별 장단점 완벽 정리 1 ( 홈트레이닝, 크로스핏, 실내 클라이밍)

새해가 시작되면 운동을 시작하는 사람들이 많아지는데 요즘 운동 종류가 굉장히 많아지고 사람마다의 운동성향이 다르니 어떤 운동으로 시작을 해야 하는지 고민을 하게 됩니다. 

그래서 오늘 성향별 맞는 운동 종류와 운동별 장단점을 통해 자신에게 필요한 운동을 알려드리도록 하겠습니다.

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성향별 맞는 운동 찾기

• 운동 기구로 운동해야 하며 환경이 갖춰져야지 운동을 한다 : 헬스
• 비용을 지불하더라도 이번에는 무조건 운동으로 살을 빼보겠다 : PT
• 한 가지 운동을 한 달 이상 꾸준히 해본 적이 없다 : GX
• 땀 흘리는 운동은 싫지만 유산소 운동이 필요하다 : 수영
• 숨이 벅찬 운동이 싫고 앉아서 운동하고 싶다 : 요가
• 근육을 이쁘게 만들어 몸매라인을 정돈하며 자세교정하고 싶다 : 필라테스
• 아주 힘들게 운동할 각오가 되어 있고 새로운 운동 기술을 배워보고 싶다 : 킥복싱
• 당장 체중감량보다는 즐기면서 운동하고 싶다 : 실내클라이밍
• 아주 격해서 토할 정도로 운동을 하고 싶다 : 크로스핏
• 운동에 비용을 지불하기 싫고 수동적으로도 운동을 할 수 있다 : 홈트레이닝

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운동별 장단점

 

• 홈트레이닝 (운동을 한 번이라도 제대로 배워보았꼬 의지 하나는 자신 있는 분에게 추천)

장점

언제 어디서든 구애받지 않고 운동할 수 있다.

의지만 있다면 누구든지 할 수 있다.

유튜브, 운동 어플 등 다양한 매체에서 자료들을 받아 원하는 운동으로 진행할 수 있다.

 

단점

작심삼일 하기 쉽다.

올바른 자세로 하는지 확인받을 수 없다.

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• 크로스핏 (경쟁하는 운동을 좋아하며, 일반적인 웨이트 운동에 질린 분들에게 추천)

장점

유산소부터 근력까지 다 할 수 있는 운동

다 같이 운동하는 분위기라 친목을 다질 수 있다.

시간당 기록을 향상하는 것이 목표라 자신의 한계를 시험해 볼 수 있다.

 

단점

강도가 매우 높다.

단체로 수업을 받기 때문에 일일이 자세 교정이 어려워 올바른 자세를 취하기 힘들다.

 

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• 실내 클라이밍 (취미생활로 즐기는 운동을 하고 싶은 분들에게 추천)

장점

루트를 생각하면서 하는 운동이라 머리를 쓰게 되고 성취감을 얻을 수 있는 운동

근력, 코어뿐만 아니라 전신 운동이라 밸런스 잡는 기술, 지구력등 전체적인 운동 능력치 증가에 도움이 된다.

 

단점

전신 운동이라 단기간 혹은 특정 부위를 키우기 힘들다.

다리에 상처가 많이 생겨 부상의 위험이 다소 있다.

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다음 포스팅에서는 아래 운동별 장단점을 정리해 보겠습니다! 

• 킥복싱
• 필라테스
• 요가
• 수영
• GX
• PT
• 헬스