DO YEON

안녕하세요. 제 노하우와 센스들을 공유해드릴게요 :)

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날씨가 따뜻해지면서 다이어트에 관심이 생기는 사람들이 늘고 있습니다. 여러가지 다이어트 방법이 있지만 가장 공통적으로 나오는 방법은 물 많이 마시기, 수분 많이 섭취하기 입니다. 그리고 피부관리에서도 가장 중요하고 저비용으로 관리할수 있는 방법 또한 물 많이 마시기 입니다. 이런 방법만 보아도 물 많이 마시기는 여러방면으로 중요하고 도움을 줍니다. 하지만 그 만큼 실천하기도 어렵고 잘 행하지 못하고 있습니다. 많은 이유가 있겠지만 가장 큰 요인은 맹 물을 잘 마시지 못하겠다는 이유였습니다. 그래서 많은 분들이 차로 수분을 채우려고 하는데, 차 종류중에서도 물 대신 마실 수 있는 차가 있으며, 대체 되지 못하는 차가 있습니다. 이번 글에서는 그러한 차 종류에 대해 정리를 해보며 각 차 별로 효능에 대해서도..

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하루를 시작하면서 먹는 아침! 그때 먹는 음식으로 그 하루가 좌지우지된다고 할 정도로 아침이 굉장히 중요하다고 합니다. 자면서 전날 먹은 음식들을 다 소화시키고 공복인 상태에 들어오는 음식이며, 아침부터 소화기관을 움직여 신진대사를 활발하게 해 주어 면역력을 높여줍니다. 이렇게 중요한 아침이므로 무엇을 먹냐도 중요합니다. 아래에 아침에 먹으면 좋은 음식과 안 좋은 음식은 정리해 보았습니다. 아래 음식들을 보고 자신과 잘 맞는 아침식사를 찾아보시면 좋을 것 같습니다. 먹으면 안 되는 음식 1. 커피 카페인 수혈이라는 말이 나올 정도로 직장인들에게는 하루를 시작하는 데에 꼭 필요한 음료입니다. 하지만 카페인은 각성상태를 만들어주어 아침에 정신을 차리는 데에 도움을 주지만 빈속에 섭취하면 위에 무리를 주며 위..

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최근 들어 인스턴트 음식, 고지방 음식의 섭취증가로 혈관 질환으로 인한 사망률이 상승하고 있습니다. 혈관 질환은 고혈압, 뇌졸증, 심장 질환과 같은 다양한 질병을 포함하고 있습니다. 이러한 혈관 질환들을 예방하기 위해서는 건강한 혈관을 유지하는 것이 아주 중요합니다. 건강한 혈관을 유지하는 데에는 혈관 청소가 잘 되어야 합니다 혈관 청소는 혈관 내부에 쌓여있는 노폐물을 제거하여 혈액이 잘 순환될 수 있는 혈관 상태를 만드는 것입니다. 이러한 혈관질환은 앞서 말했듯이 음주, 금연, 운동하지 않는 습관등 다양한 원인으로 혈관 내부에 노폐물을 만드는데 이러한 요인 중에서 가장 중요한 것은 음식이라고 할 수 있겠습니다. 특히 고지방, 인스턴트와 같은 음식은 노폐물을 많이 만들어 내는데 그와 반대로 혈관 청소를 ..

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건강에 관심을 많이 가지는 분들이 늘면서 운동, 영양제와 같은 건강 챙기기 습관을 들이는 분들이 많습니다. 하지만 영양제는 아무래도 약이고 전문의가 아니면 잘 모르는 분야라 제대로 알아보고 섭취해야 하는 분야입니다. 그래서 오늘은 이러한 영양제를 연령대별 먹으면 좋은 영양제, 증상별로 먹으면 좋은 영양제, 같이 먹으면 좋은 영양제, 영양제 먹는 시간을 정리해 보았습니다. 아래 포스팅을 확인해 보시고 자신에게 알맞은 영양제와 올바른 영양제 섭취법을 적용해 봅시다. 1. 연령대별 영양제 - 20대 30대 활동량이 많고, 회식, 모임 등 술 마시는 횟수가 많은 연령대인 2030은 알코올 분해와 회사, 학교에서 받는 스트레스 완화에 도움이 되는 비타민B1, B5가 필요합니다. 그리고 혈당 유지, DNA변형 방지..

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물만 먹어도 살이 찐다고 하는 사람이 있고, 많이 먹어도 살이 안 찌는 사람이 있습니다. 특히 요즘 먹방이 유명해지면서 대식가 먹방이 많은데 정말 어마어마한 양을 먹지만 살은 잘 안 찌는 모습을 보여줍니다. 이렇게 사람마다 살이 찌는 속도의 차이점이 생기는 이유는 바로 신진대사율 때문입니다. 신진대사율이 높으면 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질이 됩니다. 반면 물만 마셔도, 다른 사람들보다 많이 안 먹는데도 살이 많이 찌시는 분은 신진대샤율이 낮다고 보시면 됩니다. 그래서 이번 포스팅에서는 다이어트에서도 가장 기본적인 살이 안 찌는 체질이 되기 위해 신진대사율을 높이는 방법을 정리해 보았습니다. 아래 내용들을 한 개씩 따라 해 보시면서 살이 안 찌는 체질이 되어봅시다. 신진대사? 신진대사는 기초대사,..

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요즘 건강에 신경 쓰는 사람들이 많이 늘었습니다. 예전에는 중장년이 되어야지 영양제를 챙겨 먹고 했는데 건강관리를 시작하는 나이가 어려 저 2030 세대분들도 영양제를 많이 챙겨 먹고 있습니다. 영양제에서 잘 모르는 분들은 종합영양제를 드시기도 하지만 자신이 필요한 사항에 따라 영양제를 따로 선택하여 섭취하시는 분들도 있습니다. 웬만해서는 건강에 도움을 주는 영양제들이지만 섭취할수록 간이 망가지는 영양제도 있습니다. 그래서 영양제를 따로 선택하여서 드실 분이라면 이 영양제는 안 드셔야 합니다. 아래에 해당 영양제들을 정리해 두었습니다. 아래 영양제들은 경미하게 간 수치를 높이거나 심하면 간이식이 필요한 간부전까지 유발할 수도 있습니다. 그러면 어떤 영양제를 조심해야 하는지 한 번 알아봅시다. 1. 녹차추..