물 대신 마실수 있는 차 종류 + 대체 불가능 한 차 종류 정리

 

물 대신 마실수 있는 차 종류

 

날씨가 따뜻해지면서 다이어트에 관심이 생기는 사람들이 늘고 있습니다. 여러가지 다이어트 방법이 있지만 가장 공통적으로 나오는 방법은 물 많이 마시기, 수분 많이 섭취하기 입니다. 그리고 피부관리에서도 가장 중요하고 저비용으로 관리할수 있는 방법 또한 물 많이 마시기 입니다. 이런 방법만 보아도 물 많이 마시기는 여러방면으로 중요하고 도움을 줍니다. 하지만 그 만큼 실천하기도 어렵고 잘 행하지 못하고 있습니다. 많은 이유가 있겠지만 가장 큰 요인은 맹 물을 잘 마시지 못하겠다는 이유였습니다. 그래서 많은 분들이 차로 수분을 채우려고 하는데, 차 종류중에서도 물 대신 마실 수 있는 차가 있으며, 대체 되지 못하는 차가 있습니다. 이번 글에서는 그러한 차 종류에 대해 정리를 해보며 각 차 별로 효능에 대해서도 적어보겠습니다.

 

 

 

물 대체 가능 차

보리차

보리차는 수분 공급 음료로 커피나 차와 같은 카페인 음료의 대안으로 탁월합니다. 카페인이 없기 때문에 불안감이나 수면 패턴 방해와 같은 카페인의 잠재적인 부작용 없이 수분 공급을 원하는 사람들에게 좋습니다. 이러한 보리차에 대한 다른 효능에 대해서도 소개해드리겠습니다.

• 항산화 효과 - 보리차에는 항산화제, 특히 페놀성 화합물이 풍부합니다. 이러한 항산화제는 신체의 산화 스트레스를 퇴치하는 데 중요한 역할을 하며, 이는 세포 손상을 초래하고 심장병, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환의 발명에 기여할 수 있습니다. 
• 심장 건강 및 소화 지원 - 앞서 말한 항산화 특성은 염증을 줄이고 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 수용성 섬유질이 함유 되어 있어 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈액 순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 이 섬유질 함량은 또한 규칙적인 배변을 촉진하고 유익한 장내 세균의 성장을 지원하여 소화를 돕습니다. 결과적으로 위장 건강을 유지하고 소화 불편을 완화하며 변비 및 과민성 대장 증후군과 같은 질환의 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
• 체중관리 및 잠재적인 건강상의 이점  - 보리차는 칼로리가 낮고 설탕이 첨가되어있지 않아 다이어트를 하시는 분들에게 이상적인 음료입니다. 또한 폴리페놀, 리그난 등 보리차에서 발견되는 특정 화합물이 추가적인 건강상의 이점을 가질 수 있는 것으로 나타났습니다. 여기에는 혈당 수치를 조절하고 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항당뇨병 효과뿐만 아니라 잠재적인 항암 특성도 포함됩니다. 

 

현미차

현미차는 카페인이 없는 음료로 앞서 말한 보리차와 같이 수분섭취 음료로 이상적인 차 입니다. 현미차의 효능은 아래와 같습니다. 

• 항산화 효과 - 현미차에는 항산화제, 특히 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하여 신체의 산화 스트레스와 싸우고 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 그리하여 심장병, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 소화기 건강 및 체중관리 - 현미차에는 식이섬유가 함유되어 있어 규칙적인 배변을 돕고 유익한 장내 세균의 성장을 촉진시킵니다. 이 섬유질 함량은 또한 혈당 수치를 조절하고 포만감을 촉진하는데 도움이 되므로 체중을 관리하거나 소화 기능을 개선하려는 개인에게 더욱 더 좋습니다. 
• 영양적인 이점 및 잠재적인 건강 영향 - 현미차는 비타민 B, 마그네슘, 셀레늄을 포함한 비타민, 미네랄, 식물성 영양소의 좋은 공급원입니다. 이러한 영양소는 에너지 대사, 면역기능, 항산화 방어 등 전반적인 건강을 지원하는 데 필수적인 역할을 합니다. 또한 현미차에서 발견되는 특정 화합물이 항염증 및 항암 특성과 같은 추가적인 건강상의 이점을 가질 수 있음을 시사합니다. 

 

옥수수차 

옥수수차는 카페인이 없는 음료로 보리차, 현미차와 같이 수분섭취 음료로 이상적인 차 입니다. 옥수수차의 효능은 아래와 같습니다.

 

• 항산화 효과 - 옥수수차는 항산화제 중에서 페놀 화합물과 플라보노이드가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 신체의 산화 스트레스와 싸우고 염증을 줄여 심장병, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환의 위험을 낮춰줍니다. 
• 체중 관리 및 소화기 건강 - 옥수수차에는 식이섬유가 함유되어 있어 규칙전인 배변에 도움을 주고, 변비를 예방하며 유익한 장내 세균의 성장을 촉진합니다. 이 섬유질 함럄은 포만감을 키워주며 혈당 수치를 조절하는데 도움을 주어 다이어트에 효과가 좋으며 소화 기능을 개선시키는데에 좋습니다.
• 영양적인 이점 및 잠재적인 건강 영향 - 옥수수차는 비타민 C, 비타민A, 루테인을 포함한 비타민, 미네랄 및 식물성 영양소의 좋은 공급원입니다. 이러한 영양소는 면역 기능, 시력 건강, 항산화 방어 등 전반적인 건강을 지워하는 데 필수적인 역할을 합니다. 

 

물 대체 불가능한 차

• 결명자 차 - 이뇨 작용
• 녹차 - 이뇨 작용, 카페인 함량
• 옥수수 수염차 - 이뇨작용
• 둥글레 차 - 카페인 함량
• 헛개나무 차 - 이뇨 작용
• 메밀차 - 이뇨 작용

 

 

 

 

이렇게 물 대체 가능한 차와 대체 불가능한 차에 대해 알아봤습니다. 차라면 무조건 건강에 좋은줄 알았지만 오히려 수분이 뺏기는 차가 있기 때문에 수분 섭취를 위해서라면 차 종류를 잘 알아보시고 섭취하셔야 합니다.