DO YEON

안녕하세요. 제 노하우와 센스들을 공유해드릴게요 :)

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다이어트를 하면 꼭 해야 하는 식단 때문에 영양소를 부족하게 섭취하는 다이어터분들이 많습니다. 그래서 다이어트만 하면 건강이 안 좋아지거나 감기에 잘 걸리거나 등 몸이 약해지는 경우가 많다고 합니다. 그래서 식단 할 때 채소와 같이 영양소가 가득 들어있는 음식을 섭취를 많이 해주는 것도 중요하지만 그것만으로도 부족하기 때문에 영양제로 더 추가해주어야 합니다. 하지만 영양제 종류는 너무나 많고 무엇을 필수적으로 먹어야 하는지 잘 모르는 분들이 있기에 이번에 다이어트할 때 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양제들을 정리해 보았습니다 아래 내용들을 읽어보시고 건강과 체중감량 두 마리 토끼를 다 잡아봅시다. 1. 유산균 다이어트를 한 번이라도 해보신 분이라면 뚱보균이라는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 살이 안 찌는 체질이 ..

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다이어트를 하면서 운동을 열심히 하시는 분들 중에 운동 대비 살이 잘 안 빠지시는 분들이 있습니다. 그런 경우에는 운동 방법이 잘못되었는지 체크를 해보아야 합니다. 실제로 러닝머신이나 사이클과 같은 운동기구에 표시되는 칼로리 소모량은 정확하지 않는 경우가 대다수입니다. 그래서 아래에 잘못된 운동방법과 살이 잘 빠지는 운동법이라고 오해하기 쉬운 방법에 대해 정리해 보았습니다. 아래 정리된 내용을 확인해 보시고 자신의 운동방법을 한번 점검해 가는 시간이 되셨으면 좋겠습니다 1. 한 가지 운동만 계속한다. 자신이 좋아하는 운동 한 가지만 해서는 원하는 몸무게에 도달하고 유지하기가 어렵습니다. 더 건강하고 목표 몸무게를 만들려면 운동을 다양하게 해야 합니다. 그 이유는 한 가지 운동만으로 모든 요소를 충족시키기..

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많은 현대인들이 공부, 업무 등의 일들로 컨디션이 안 좋거나 피로가 많이 쌓여서 박카스와 같은 자양강장제 또는 피로회복제를 많이 섭취한다고 합니다. 하지만 이런 인공적인 약품을 계속 먹는 것은 몸에 무리도 가고, 내성이 생겨 더욱 많은 양을 섭취해야 할 수도 있습니다. 그래서 인공적인 약품이 아닌 자연적으로 풀 수 있는 음식을 알아보려고 합니다. 아래에 각 상황별로 좋은 음식들을 정리해 봤습니다. 자신의 상황에 맞는 음식을 섭취하여 건강하게 피로를 회복해 봅시다 의욕이 없을 때 연어 햇빛으로 보충하는 비타민D가 부족할때 우울해지면서 무언갈 하고자 하는 의욕이 감소된다고 합니다. 그래서 의욕이 없을때에는 비타민D가 풍부하여 달걀이나 고등어와 함께 섭취하시면 두 배의 효과를 보실 수 있습니다. 잠이 안 올 ..

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요즘 현대인들에게 가장 많이 나타나고 있는 과민성 대장 증후군에 대해 알아보겠습니다 과민성 대장 증후군은 스트레스를 받거나 식사 후에 복통 또는 복부에 가스가 차는 현상이 반복되며, 설사 혹은 변비와 같은 배변장애 현상을 가져오는 만성적인 질환입니다. 이러한 과민성 대장 증후군은 주로 2~40대 사이의 예민한 성격을 가진 분들에게 잘 걸리는 질환이며, 여성이 남성보다 2배 정도 많이 발생한다고 합니다. 그리고 대장뿐만 아니라 소장, 위장 전체에서 나타날 수도 있습니다. 과민성 대장 증후군 증상에는 설사형, 변비형, 교대형이 있습니다. 설사형은 식사 후 바로 화장실을 가며 점액이 과다하게 포함된 묽은 대변을 봅니다. 오전에 특히 심하며, 전날 찬 성분의 음식을 섭취했다면 증상이 더 심해집니다. 변비형은 다..