나와 잘 맞는 운동 찾기 - 운동별 장단점 완벽 정리 2 ( 킥복싱, 요가, 수영, GX, PT, 헬스 )

이전 포스팅에서 성향별 잘 맞는 운동에 대해서 알아보고, 운동별 장단점을 비교해 보았습니다. 

이번 포스팅에서는 운동별 장단점 포스팅에 이어서 다른 운동에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

이전 포스팅에서는 성향별 운동 고르는 법과 홈트레이닝, 크로스핏, 실내클라이밍 운동에 대한 장단점을 적어두었습니다.

확인해 보시고 싶으신 분은 아래 포스팅에서 확인해 보시면 됩니다!

 

 

2023.03.03 - [정보/미용˙영양] - 나와 잘 맞는 운동 찾기 - 운동별 장단점 완벽 정리 1 ( 홈트레이닝, 크로스핏, 실내 클라이밍)

나와 잘 맞는 운동 찾기 - 운동별 장단점 완벽 정리 1 ( 홈트레이닝, 크로스핏, 실내 클라이밍)

 

이번 포스팅에서는 킥복싱, 필라테스, 요가, 수영, GX, PT, 헬스의 장단점을 이야기해 보겠습니다.

각 운동별 장단점을 확인해 보고 자신에게 더 잘 맞는 운동을 찾아보세요! 

 

• 킥복싱 ( 살 많이 빠지면서 성취감도 느낄 수 있는 일석이조 운동 )

장점

태권도나 복싱에 비해 온몸의 근육을 종합적으로 사용함

미들킥 완성과 같은 단기적인 목표를 세우면 시간 상관없이 운동하게 되어 운동량 키우기 좋음

무술의 한 종류라 자신의 몸을 지키는 수단이 될 수 있음

 

단점

타격 위주의 운동이라 부상 위험이 높음

체격, 숙련 속도가 비슷한 파트너를 만나기 어렵다.

 

 

• 필라테스 ( 몸라인이 예뻐지고 탄탄해지고 싶으신 분들에게 좋은 운동 )

장점

재활목적의 운동이라 골반이나 척추 교정에 좋음

몸 교정이 되어 몸매라인이 예뻐짐

 

단점

체중 감량 효과는 크지 않음

 

 

• 요가 ( 차분하게 운동도 하면서 정신건강에 관심이 많으신 분들에게 좋은 운동 )

장점

명상 방법으로 뇌 리프레시에 도움이 된다

정적인 운동이라 착각할 수 있지만, 은근 난이도가 높아 운동량이 좋음

몸 선이 예뻐지고, 자세교정뿐만 아니라 유연성이 증가함

 

단점

빠른 호흡으로 하는 운동은 아니라 동적인 운동하는 사람에게는 지루하게 느껴질 수 도 있음

 

 

• 수영 ( 땀 흘리기 싫고, 물과 친밀해지고 싶으신 분들에게 좋은 운동 )

장점

무릎이나 근육에 무리가 가지 않음

유산소 운동이며 생각보다 칼로리 소모가 높음

 

단점

유산소 운동이라 근력 운동이 추가적으로 필요함

수영을 하면서 사용되는 칼로리가 많지만 그만큼 많이 허기질 수 있음

 

 

 

 

• GX ( 한 가지 운동을 꾸준히 잘 못하고 다양한 운동을 경험해 보고 싶으신 분들에게 좋은 운동 )

장점

시간표에 따른 다양한 운동이 있어 질리지 않음

필라테스, 스피닝, 요가 등 다양한 운동을 한꺼번에 경험해 볼 수 있음

 

단점

한 운동을 제대로 배우기 힘듦

인원이 많을 때가 많아 자세를 제대로 잡아주는 경우가 적음

시간표대로 움직이므로 스스로 하려는 의지가 필요함

 

• PT ( 의지가 약해서 수동적으로 이끌어줄 사람이 필요하신 분들에게 좋은 운동 )

장점

전문가에게  필요한 운동, 올바른 자세를 제대로 배울 수 있다

식단관리도 해준다

혼자서 할 수 있는 운동루틴을 정해준다

 

단점

가격이 비싸다

근력 운동 위주라 적어도 3개월 이상은 해야 효과를 볼 수 있다

 

 

• 헬스 ( 운동할 환경이 잘 갖추어져 있고 운동기구를 조금이라도 사용할 줄 아는 분들에게 좋은 운동)

장점

장소, 시간 구애받지 않고 원할 때 운동을 할 수 있다.

가격이 저렴하다

근력운동에서 유산소까지 가능한 기구들이 많다

헬스장 안에서 샤워, 반신욕등 다양한 기능들을 한꺼번에 즐길 수 있다

 

단점

하고자 하는 의지가 없으면 잘 안나가게 된다

기구 사용법을 모르면 사용하기가 어렵다